vendredi 23 mai 2014

A chacun sa morpho


Le soleil est de retour ! Finit les gros pulls qui nous tenaient chauds, place maintenant au tissus léger !.

Pour bien choisir votre nouvelle garde robe nous allons parler morphologie ensemble.

Comme tout le monde le sait personne n'est fait pareil. Hanche plus large, épaules plus carrés, nous allons tout décrypter aujourd'hui et mettre un nom sur votre morphologie. 
 

La morpho sablier ou 8 :



Comment la reconnaître : votre taille est fine, vos hanches larges et votre poitrine généreuse.
Il y a un alignement parfait entre vos épaules et vos hanches.
Si c'est votre morpho je peux vous dire que vous faites des envieuses !

Côté dressing : Tout ce est trop large et qui ne mettra pas l'accent sur votre morpho on oublie !


La morpho pyramide – triangle – A


Comment la reconnaître : Vos hanches sont plus larges que vos épaules. Rondes au niveau des hanches et étroite au niveau des épaules
Votre postérieur reste le plus grand de vos atouts

Côté dressing : On met en avant le haut de son corps. On n'hésite pas à mettre des hauts coloréset à motifs. Le soutient gorge push up vous permettra de mettre en avant votre poitrine.
 

Morpho pyramide inversé – en V



Comment la reconnaître : Vos épaules sont plus larges que vos hanches. La silhouette en V caractérise les silhouettes sportives.

Côté dressing : Évitez les épaulettes qui élargiront encore plus vos épaules. Optez pour des robes fluides et des volants.


Morpho en rectangle – H



Comment la reconnaître : Peu de poitrine, peu de hanche. Vos épaules, vos hanches et votre taille sont aligné

Côté dressing : Évitez les vêtements qui aplatiront vos formes, tel que les robes droite ou encre trop large. Si vous avez de longue jambes osez le mini short.
Vous pouvez également opter pour le pantalon taille basse, le slim et le pantacourt
n'hésitez pas non plus côté décolleté ! 
 

Morpho ronde – en O


Comment la reconnaître : Vous êtes une femme pulpeuse avec des rondeurs réparties sur tout le corps.

Coté dressing : N'hésitez pas à mettre en valeur vos atouts ! On sublime sa poitrine, on souligne sa cambrure. L'accessoire idéal est la ceinture qui aidera à marquer votre taille. Les talons seront également de la partie !

Voilà les filles, vous avez trouvé votre morpho ?
Sachez qu'il n'existe pas une morphologie parfaite , que l'on soit petite, grande, ronde ou fine le principal est de se sentir bien dans son corps et surtout peut importe notre morpho nous sommes toutes exceptionnel et jolie !

Bisous

<laetitia>


jeudi 22 mai 2014

Recette pour chien 100% maison !




Et c'est parti pour la popote ! Aujourd'hui, on va cuisiner pour nos chouchous ! En complément de la ration ou en repas complet, vous aller pouvoir concocter 2-3 petits plats pour eux. 

Trois recettes...

En 1 :
Pâté campagnard pour chien
Cette recette utilise l’œuf comme liant et peut être servie crue ou cuite. Comme mes chiens reconnaissent les effluves émanant de sa cuisson au four, je dois ensuite le faire refroidir bien à l’abri de leur ardente gourmandise ! Cette préparation contient environ 30 % de protéines, 25 % de lipides et 42 % de glucides.

1 tasse (220 g) de viande de boeuf hachée maigre (ou poulet, dinde)
6 tranches de pain complet pilées
1 tasse de lait entier frais
2 oeufs
1 cuillerée à café de poudre santé
1/2 cuillerée à café bombée de poudre de coquilles d’oeufs
1 cuillerée à café d’huile végétale
65 à 70 mg de vitamine E (en capsule)
1/4 de tasse de légumes (maïs ou autre) (facultatif)
1/4 de cuillerée à café de sel iodé (facultatif)

Mélangez tous les ingrédients en ajoutant un peu d’eau si besoin. Servez cru ou tassez la pâte dans un plat à gratin sur une épaisseur de 3 à 4 cm et cuisez à 180 °C pendant 20 à 30 minutes.

NB : ce pain de viande cuit peut aussi être coupé en petites tranches en guise de friandises !

Ration journalière (à diviser par deux si vous ne la servez que le matin)
Toy (moins de 7 kg, type Yorkshire) : 1 à 2 tasses.
Petit (moins de 12 kg, type Westie) : environ 4 tasses.
Moyen (moins de 25 kg, type Border Collie) : 5 à 7 tasses.
Grand (moins de 40 kg, type Golden Retriever) : 8 à 9 tasses.
Géant (plus de 40 kg, type Terre-Neuve) : 10 tasses et plus.
1 tasse de pâté campagnard = 200 calories environ.

En 2 : 

La recette pour chien tout en un !
Facile à cuisiner et à retenir, cette recette de nourriture pour chien requiert une unité de chaque ingrédient. Elle a aussi l’avantage d’être économique et écologique parce qu’une partie des protéines provient de haricots secs. Par contre, le ratio calcium/phosphore est un peu limite.

1 tasse de riz brun non cuit (soit environ 2 et demi tasses de riz cuit pendant 35 à 45 minutes)
1 tasse de boeuf haché maigre (environ 220 g)
1 tasse de haricots de Soissons cuits
1 cuillerée à soupe de poudre santé
1 cuillerée à soupe d’huile végétale
1 cuillerée à café rase de poudre de coquilles d’oeufs (soit 1,5 g de calcium)
1 gélule de vitamines A et D (environ 6 650 mg)
270 à 530 mg de vitamine E en capsule
1 petite gousse d’ail écrasée (facultatif) 

Si vous souhaitez apporter plus de protéines, vous pouvez rajouter un oeuf ou une cuillerée à soupe de levure diététique, ou encore remplacer le riz complet par 2 tasses de flocons d’avoine cuits dans 4 tasses d’eau (on obtient 4 tasses de céréales cuites). 

Rations journalières
Toy (moins de 7 kg, type Yorkshire) : 1 à 2 tasses.
Petit (moins de 12 kg, type Westie) : environ 4 tasses.
Moyen (moins de 25 kg, type Border Collie) : 5 à 7 tasses.
Grand (moins de 40 kg, type Golden Retriever) : 8 à 9 tasses.
Géant (plus de 40 kg, type Terre-Neuve) : 9 à 10 tasses et plus.

En 3 : 

Les « Doggie oats »
Les flocons d’avoine cuisent vite et apportent un fort taux de protéines. Néanmoins, n’hésitez pas à utiliser de temps à autre d’autres céréales pour leurs apports variés en vitamines, minéraux et leur composition en acides aminés sachant qu’une tasse d’avoine « cru » équivaut à une demi-tasse de boulgour, millet, orge.
Les chiens se régalent quand je remplace la viande par un petit demi-litre (450 g) de cottage cheese et 4 oeufs, et verse le tout sur de la graine de couscous complète bien cuite. Idéal pour une pause végétarienne bien protéinée !

5 tasses de flocons d’avoine (soit environ 11 tasses, cuits)
6 tasses de dinde en morceaux
1/4 de tasse d’huile végétale
1 tasse de légumes cuits
6 cuillerées à soupe de poudre santé
5 600 mg de calcium (3 cuillerées à café rases de poudre de coquilles d’oeufs ou dosage approprié d’une poudre d’os)
6 700 mg de vitamine A (facultatif si vous utilisez des carottes)
270 mg de vitamine E
1 ou 2 gousses d’ail écrasées (facultatif)
Faites bouillir 10 tasses d’eau. Coupez le feu avant de verser les flocons. Laissez-les ramollir sans tourner pendant 10 à 15 minutes. Mélangez avec les autres ingrédients et servez !

....................................

La ration ménagère pour le chien
Pour 1 kg de préparation (soit la ration quotidienne pour un chien pesant une vingtaine de kilos, ayant un besoin énergétique de 1 250 calories/jour) :
330 g de viande (poulet, dinde, canard, poisson)
400 g de riz semi-complet bien cuit
280 g de légumes (50 % de carottes, 50 % de courgettes ou haricots verts, poireaux
)
15 g de complément minéral (rapport calcium/phosphore = 2)
1 cuillerée à café d’huile de colza ou de soja
Besoins journaliers caloriques moyens pour un chien adulte
4,5 kg : 410 cal
7 kg : 550 cal
11 kg : 840 cal
18 kg : 1 150 cal
23 kg : 1 380 cal
27 kg : 1 555 cal
32 kg : 1 690 cal
36 kg : 1 890 cal 45 kg : 2 270 cal

NB : c’est une moyenne qui varie en fonction de l’âge, du tempérament, du niveau d’activité, de la température extérieure Contrôlez régulièrement l’embonpoint en tâtant les côtes de votre chien.

Rappel : équivalences
1 tasse de liquide (eau, lait) = 250 ml
1 tasse de fl ocons d’avoine = 100 g
1 tasse de son de blé = 80 g
1 tasse de riz cru = 230 g
1 tasse de viande = 220 g environ

A vos marques... prêts... cuisinez ! 

>Camille<

mercredi 21 mai 2014

Revue rééquilibrage alimentaire: bilan + exercices


 Coucou tout le monde

on se retrouve aujourd'hui pour une nouveau bilan. Je dois dire que je suis assez contente. Sur ma balance est apparu un chiffre que je n'avais pas vu depuis looonnngtemps ! E t ça met de bonne humeur.

E tout et pour tout j'ai perdu 300g.

Oui encore une fois c'est peu mais je suis tout de même heureuse ! Je me fais plaisir et j'arrive tout de même à perdre.

Ces derniers temps je me suis mise au sport, et je dois dire que ç fait énormément de bien !

Je vois les bénéfices de ces minutes de souffrance:)
Ma silhouette s'affine et j'en suis contente.

Passons aux découvertes culinaire. Pour cette semaine, j'ai testé 3 nouvelles choses. A première, très pratique, qui coûte peu de point et surtout délicieux des petits filou tube

1PP chaque tube. J'en prends 2 pour le goûter avec un fruit. Oui une vraie gamine, mais j'assume.

Pour lr le deuxième test, je vous en ai parlé il y a peu, ce sont les steak de soja. Cette fois-ci je les ai pris « saveur indienne », c'est à dire au curry.


Pas mauvais du tout , j'adore d'autant plus que je suis une fane de curry.

J'ai également acheté des quenelles nature. Mon chéri ne connaît pas,



j'en ai donc pris. Ce qui est bien c'est que nous pouvons faire la sauce que nous voulons. Niveau point, il faut compter 4,5 PP pour 2. Je ne trouve pas ça du tout excessif. Accompagner d'une salade pour le repas du soir c'est idéal.

Voilà côté nourriture.

Passons maintenant au sport. On va parler fitness. Les exercices que je vais vous proposer vous permettrons de muscler vos abdos du côté donc d'affiner votre taille.

Pour ce faire, vous aurez besoin de poids (ou de bouteilles d'eau remplis bien sûr) et de 3 min de votre temps.

Je vais vous présenter 3 exercices différents qui dure 1 min chacun. (voir plus si vous le souhaitez)

1er exercice :

Debout, un poids dans chaque main, les bras le long de votre corps. Le but est que chaque main, l'une après l'autre aille chercher le plus loin possible le long de votre corps. On ne plis pas les genoux , on garde le dos bien droit, les abdos et le fessier contractés.

2éme exercice :

Toujours debout avec un poids dans chaque main, bras tendu sur le côté.
Le but cette fois ci est d'aller chercher le plus loin possible avec vos bras sur le côté.
Encore une fois abdos et fessier contractés et le dos bien droit. On ne bouge pas le bas du corps, vos jambes doivent rester bien fixées au sol.

3éme exercice:

Toujours debout et toujours un poids dans chaque main , les bras monté sur les côté et pliés.

Le but est de pivoter de chaque côté sans que le bas du corps ne bouge. Comme pour les autres exercices les jambes sont bien fixé au sol.

Voilà , bon si toutefois mes explications ne sont pas clairs du tout, je vous laisse le lien de la vidéo où j'ai pu découvrir ces exercices. 
 




C'est tout pour aujourd'hui ! Aller les filles, on va y arriver !

<laetitia>



mardi 20 mai 2014

Gommages maison !



Pour faire son gommage maison , on fait les fonds de placards !!



VOICI 7 ASTUCES !

A BASE DE SEL
Pour un gommage maison à base de sel, fastoch' : mélangez dans un bol à café 4 cuillères à soupe de sel fin et 2 cuillères à café d'huile d'olive. Une fois la mixture appliquée, finie la peau d'orange ! Et puis, du sel, on en a toujours sous la main ! 


Prix : environ 2 € les 125g de sel


Type de peau : tous, sauf les peaux acnéiques (à utiliser en revanche avec précaution sur les peaux sensibles ou abîmées).

A BASE DE SUCRE
Il suffit de mélanger une cuillère à café de sucre roux et une demi-cuillère d'huile (olive, amande douce... celle de votre choix !) Il ne reste ensuite plus qu'à l'appliquer et laisser poser quelques minutes avant de rincer : le sucre aura eu un effet exfoliant qui aura désincrusté votre peau des impuretés. 


Prix : 3 € les 500g de sucre roux.


Type de peau : ne convient pas aux peaux fragiles.

AU MIEL
Pour un gommage maison au miel, là encore, fastoch' : mélangez du miel liquide et du sucre en poudre, avant d'appliquer la mixture sur ton visage. Massez ensuite doucement avant de rincer à l'eau tiède. 


Prix : à partir de 4,50 € les 250g de miel.

Type de peau : ce gommage est parfait pour tous les types de peaux, grâce aux vertus du miel.

A LA MANGUE

S'il vous reste des mangues à la maison, c'est l'occasion de sortir un peu des sentiers battus et d'expérimenter un gommage un peu plus exotique que d'habitude. La recette est simple : épluchez la mangue et passez-la au mixeur. Appliquez cette purée de fruit sur votre visage et massez légèrement. Il ne reste plus qu'à rincer à l'eau tiède !

Prix : environ 1,30 € la mangue.

Type de peau : à éviter sur les peaux sèches.

AU YAOURT
On en a quasiment tous dans notre frigo et pour une fois, on peut en détourner l'utilisation : le yaourt vous fera un gommage ultra-hydratant et nourrissant. Versez dans un bol 2 cuillères à soupe de yaourt nature, 2 cuillères à soupe de poudre d'amande et une cuillère à café d'amande douce et appliquez sur votre visage en massant.

Prix : le prix d'un yaourt !

Type de peau : le gommage au yaourt a l'avantage de s'adapter à tous les types de peau.

A LA SEMOULE
Un bon couscous au programme ? Pensez à garder quelques grains de semoule pour votre gommage ! A mélanger avec de l'eau, du thym et du romarin, il n'y a rien de tel pour affiner le grain de peau et gommer toutes les petites imperfections.

Prix : environ 1 € les 500g de semoule.

Type de peau : parfait pour tous les types de peau, car la semoule n'irrite pas.

AU MARC DE CAFE
C'est l'un des gommages maison les plus répandus, le marc de café est devenu un classique du système D. Pour l'utiliser facilement, il suffit de mélanger le marc de café à votre savon ou votre gel douche habituel, ce qui adoucira un peu la mixture et la rendra plus facile à appliquer.

Prix : environ 1 € le paquet de 250g de café moulu.

Type de peau
 : il peut être un peu irritant pour les peaux fragiles.

Et... L'astuce de l'été : je ramène DU SABLE pour mes gommages !
Vous comptez passer vos vacances à la plage ? Profites-en pour ramener quelques flacons de sable fin pour faire vos gommages à la maison ! Il ne vous en coûtera rien, et quoi de mieux que de prolonger encore un peu les vacances ? Il suffit, comme pour le gommage à base de marc de café, de mélanger le sable à votre gel douche, et le tour est joué, un gommage facile, écologique et économique !

Prix : 0 € !

Type de peau : attention, là aussi, aux peaux sensibles pour le côté irritant ! 

Et vous Mesdames ? Qu'elle méthode utilisez vous ? 

>Camille<


L'astuce de l'été : je ramène du sable pour mes gommages !

Vous comptez passer vos vacances à la plage ? Profites-en pour ramener quelques flacons de sable fin pour faire vos gommages à la maison ! Il ne vous en coûtera rien, et quoi de mieux que de prolonger encore un peu les vacances ? Il suffit, comme pour le gommage à base de marc de café, de mélanger le sable à votre gel douche, et le tour est joué, un gommage facile, écologique et économique !

Prix : 0 € !

Type de peau : attention, là aussi, aux peaux sensibles pour le côté irritant !

En savoir plus sur http://www.radins.com/dossiers/8-gommages-maison-j-utilise-mes-fonds-de-placards,787.html#dbPewcziVmPFkbDc.99

L'astuce de l'été : je ramène du sable pour mes gommages !

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Prix : 0 € !

Type de peau : attention, là aussi, aux peaux sensibles pour le côté irritant !

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L'astuce de l'été : je ramène du sable pour mes gommages !

Vous comptez passer vos vacances à la plage ? Profites-en pour ramener quelques flacons de sable fin pour faire vos gommages à la maison ! Il ne vous en coûtera rien, et quoi de mieux que de prolonger encore un peu les vacances ? Il suffit, comme pour le gommage à base de marc de café, de mélanger le sable à votre gel douche, et le tour est joué, un gommage facile, écologique et économique !

Prix : 0 € !

Type de peau : attention, là aussi, aux peaux sensibles pour le côté irritant !

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